Einfach loslassen und entspannen

  

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Die progressive Muskelentspannung ist eine hilfreiche und einfach zu erlernende Entspannungstechnik.

 

Das Grundprinzip ist ganz einfach. Es besteht aus dem bewussten Wechsel zwischen Anspannung und anschließender Entspannung einzelner Muskelgruppen unseres Körpers. „Progressiv“, d. h. voranschreitend, ist das Training, da wir durch das fortschreitende Üben immer besser in der Lage sind, unsere Muskeln zu entspannen. Ziel dieser Methode ist es, den lebendigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung zu fördern und dort, wo er aufgrund lang andauernder Belastungen aus dem Takt gekommen ist, wieder in Gang zu bringen.

 

Die Fähigkeit, körperlich entspannen und gedanklich abschalten zu können, stellt eine grundlegende Bewältigungsmöglichkeit gegenüber vielfältigen Belastungen dar.

Über diese Fähigkeit verfügt grundsätzlich jeder Mensch und sie ist trainierbar. Der Austausch in der Gruppe und das gemeinsame Üben ist dabei eine sinnvolle Unterstützung.

 

Die Progressive Muskelentspannung kann auch in Einzelsitzungen -mit telefonischer Begleitung in der Übungsphase vermittelt werden.

 

 

TrophoTraining®= Blitzentspannung

 

Es ist die „Verpackung“ für das konzentrative Selbstentspannungsprogramm TrophoTraining®.

TT ist ein reines Konzentrationsübungs-Programm für jeden Tag zur Entspannung, Stressbewältigung und Gesundheit. Dreimal täglich wird routinemäßig geübt, sich etwa 1 Minute auf bestimmte, vorher festgelegte, angenehme Tatsachen eigener Gegebenheiten zu konzentrieren.

 

TrophoTraining® ist

in jeder Lebenslage und –situation möglich

ohne spezielle äußere Voraussetzungen anwendbar,

ultrakurz, unbemerkt von anderen in deren Gegenwart zu nutzen

und kann so unmittelbar in Belastungssituationen eingesetzt werden

es kann sich zur unterstützenden Routine im Alltag entwickeln